logo
امروز: یکشنبه، 3 شهریور 1398
10/8 1397

 

فولیک اسید و بارداری:

اسید فولیک که به آن  فولات یا ویتامین B9 نیز میگویند، برای سلامتی سیستم عصبی، خون مهم و ضروری است. این ویتامین بدن را در مقابل بیماری‌های قلبی، نقصهای مادر زادی، پوکی استخوان و برخی سرطان ها مصون می‌کند.

درصورتی که مواد غذایی را بجوشانید یا حرارت بدهید اسید فولیک آنها از بین می‌رود. نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولانی نیز می‌تواند باعث از بین رفتن اسیدفولیک آن بشود.


  چون بدن انسان نمی‌تواند فولات را خود تولید کند لذا مصرف اسیدفولیک مخصوصا در دوران بارداری برای سیستم عصبی جنین بسیار مهم و ضروری میباشد.

خانم های باردارو شیرده باید بین 400 تا 600 میکروگرم در روز فولیک اسید مصرف کنند. در صورتی که با مصرف ویتامین‌های پریناتال، حالت تهوع پیدا کردید، مصرف آنها را تا زمانی که حالتان بهتر شود متوقف کنید. این کار برای سلامتی کودک شما توصیه می‌شود. اگر در هفته‌های ابتدایی بارداری هستید (هفته‌های 4ام تا 7ام)، فقط فولیک اسید مصرف کنید که تحمل آن راحتتر از سایر مکمل‌هاست. حتی اگر در ماه‌های پایانی باردار بدلیل داشتن ویروس معده، نتوانستید ویتامین‌ها را برای مدتی تحمل کنید باز هم جای نگرانی وجود ندارد.

منابع غذایی سرشار از اسید فولیک: جگر، عدس، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، گندم، کدو تنبل ، کدو حلوایی و مارچوبه.

دسته بندی: مقالات
بازدیدها: 231 نظرات: 0 نویسنده: emad
تگ های مطلب :

ارسال نظر

نام:*
ایمیل:*
متن نظر:
کد را وارد کنید: *
عکس خوانده نمی شود
 
مقالات